不过接受不了不愿意又有什么
？
千
百
章 别
减肥，我增重！
诸葛
力已经是给增重组准备了新的食谱：
午再次加餐：几袋
热量零食、个
米、盒纯
。
午加餐：把核桃仁、把松子、个米、杯暖暖的咖啡。
索尼那边都不可能冒险使用身体存在风险的艺，这可不是什么小事。”
晚餐：同样是以热量食物为
，打
餐，牛
、意面跟些式的煎烤小食。
午餐：两条鲅鱼、个咸鸭
、盘油煎年糕（或者煎饼之类的
娘）、罐咖啡。
午加餐：油煎年糕之类的粮、几袋零食（
脖、豆卷、小
肠、凤爪、牛
条等）。
虽然60分就算是及格了，不过现在是选
姐，是选女团
豆，你要没有
够的身体素质跟身
早餐：个麦辣汉堡、两个煮（或式煎火
）、个米（
明治）、杯暖暖的抹茶味茶（豆浆）。
每
有午觉睡，这对于其他的练习
来说完全就是不敢想象的
事，不少姐姐现在是真有些羡慕起来，觉得宽松组是真的很不错。
也正因为是突然空降过来的， 本身没这方面准备，所以现如今是以拍戏为的滨边
也有太过偏瘦体脂不达标的问题，来就被放到了增重组。
悉吴明轩的就很清楚，在些原则问题他是谁的面子都不给，绝对不会因为你跟我睡过是有哪方面的关系就对你通融，没有任何底线，还真不是。
晚餐很重要，不能太
易消化，不然长不起来，反正这食谱不少女明星看的是
皮
，份量实在是太多了，唐嫣现在是脸
都变了，知道她能不能吃完。
已经完成午训练跑到增重班过来探班的古力娜
，在看到热
她们的训练课程后脸失所望道：“原来是这样训练的啊，我还以为增重组就是吃吃吃呢。”
简单来说
就是各种吃，但以热量易消化的食物为，要很多已经养成习惯次
吃不了太多
，而且不能
吃，不然没在短时间
健康的增重，把身体调整好。
看着过来探班看热闹的娜，迪丽热是没好气的解释起来，然后是继续练了起来，早知道是有这事，之前就不用饿肚子想方设减肥瘦身了，你当减来真有那么易？
“肌量是36
斤，按热你的身跟基数来说，38斤的肌量算是个相对
理的
平，所以
后综得分71分，目前的身体年龄是27岁，争取进入25岁之，达到80分的及格分……”
很快就这样训练了，再次踩专业体脂秤的迪丽热，身体数据确实是
现了明显的变化，BMI现在是17.2，体脂率是17.3%，骨骼重量19.5斤，这几项关键数据依然是
于偏低平，不过比之前肯定是健康正常了不少。
热现在重要的资源就是蜘蛛女，但想要演好蜘蛛女，对本身体能身体素质的要求可不低，虽然吴明轩也有注意到热近是越来越瘦了，但没想到会瘦成这样，已经是亮起了红灯，瘦的不太健康了，这可不是什么好事。
“怎么可能，吃还是很重要的，
分靠吃，分靠练，不过因为我们食量平时不是很，所以是步步的来，吃会
，练会，而且要是练些肌来，提我们的肌仟维，控制整体的体脂率，又不是要吃成个胖子。”
年
虽然小了点，但现在的滨边身材颜值是真的很
，绝对算得是
娯圈
来年的颜值
板，考虑到培养才等因素，终是选了她这个现如今才20岁的少女拿外卡参赛，对外宣称是长
雅意外受伤，由滨边临时替换。
这可是爸爸的任务，所以群因为体脂率等身体基础数据暂时不格的姐姐们，只能是在增重班老老实实接受起了特别培训，是尽可能的争取在
演竞拍曲目前达标，不然后面就真的是烦了，说不定是就会被直接垫底淘汰掉。
滨边是增重班
面年轻小的那个，原本是打算找长雅参赛的，甚至开始都分好组了，不过长雅的整体表现跟状态很般，并不是很适姐这档节目，所以吴明轩终是选择的现在已经彻底长开，越来越
漂亮的滨边。
关失败的古丽加娜提也只能是跟热实话实说，她手底现在要就是她
娜跟热、哈妮克孜个艺，别看数少，但她们的份量很重，两个现役前的超线女星，个新
颜值气实力并重的全能偶像，妥妥的圈有数的经。
至于说唐嫣，老问题了，她以前为了瘦来长期保持在个偏瘦的体形，是
过胃袋切除手术的，虽然没有
传的半个胃那么夸张，但也差不多是有切除分之，所以食量很小，而且是有相当严重的胃病，吴明轩平时都不敢对她太狠，怕玩断了。
娜这边因为是宽松组所以训练时间很短，午两小时，午小时，晚什么安都没有，可以说是相当的自由佛系，午11点就提前结束了午的所有训练，午要2点左右才会开始，等于说她们这组
午休息时间除了午饭外，甚至还能
睡个午觉。
？千百章 别减肥，我增重！诸葛
力已经是给增重组准备了新的食谱：午再次加餐：几袋热量零食、个米、盒纯。午加餐：把核桃仁、把松子、个米、杯暖暖的咖啡。索尼那边都不可能冒险使用身体存在风险的艺
，这可不是什么小事。” 晚餐：同样是以
热量食物为，打餐，牛、意面跟些式的煎烤小食。 午餐：两条鲅鱼、
个咸鸭、盘油煎年糕（或者煎饼之类的娘）、罐咖啡。午加餐：油煎年糕之类的粮、几袋零食（脖、豆卷、小肠、凤爪、牛条等）。虽然60分就算是及格了，不过现在是选
姐，是选女团豆，你要没有够的身体素质跟身早餐：
个麦辣汉堡、两个煮（或式煎火）、个米（明治）、杯暖暖的抹茶味茶（豆浆）。每
有午觉睡，这对于其他的练习来说完全就是不敢想象的事，不少姐姐现在是真有些羡慕起来，觉得宽松组是真的很不错。也正因为是突然空降过来的， 本身没这方面准备，所以现如今是以拍戏为
的滨边也有太过偏瘦体脂不达标的问题，来就被放到了增重组。悉吴明轩的就很清楚，在些原则问题他是谁的面子都不给，绝对不会因为你跟我睡过是有哪方面的关系就对你通融，没有任何底线，还真不是。晚餐很重要，不能太
易消化，不然长不起来，反正这食谱不少女明星看的是皮，份量实在是太多了，唐嫣现在是脸都变了，知道她能不能吃完。已经完成
午训练跑到增重班过来探班的古力娜，在看到热她们的训练课程后脸失所望道：“原来是这样训练的啊，我还以为增重组就是吃吃吃呢。” 简单来说
就是各种吃，但以热量易消化的食物为，要很多已经养成习惯次吃不了太多，而且不能吃，不然没在短时间健康的增重，把身体调整好。看着过来探班看热闹的娜
，迪丽热是没好气的解释起来，然后是继续练了起来，早知道是有这事，之前就不用饿肚子想方设减肥瘦身了，你当减来真有那么易？“肌
量是36斤，按热你的身跟基数来说，38斤的肌量算是个相对理的平，所以后综得分71分，目前的身体年龄是27岁，争取进入25岁之，达到80分的及格分……”很快就这样训练了
，再次踩专业体脂秤的迪丽热，身体数据确实是现了明显的变化，BMI现在是17.2，体脂率是17.3%，骨骼重量19.5斤，这几项关键数据依然是于偏低平，不过比之前肯定是健康正常了不少。热
现在重要的资源就是蜘蛛女，但想要演好蜘蛛女，对本身体能身体素质的要求可不低，虽然吴明轩也有注意到热近是越来越瘦了，但没想到会瘦成这样，已经是亮起了红灯，瘦的不太健康了，这可不是什么好事。“怎么可能，吃还是很重要的，
分靠吃，分靠练，不过因为我们食量平时不是很，所以是步步的来，吃会，练会，而且要是练些肌来，提我们的肌仟维，控制整体的体脂率，又不是要吃成个胖子。” 年
虽然小了点，但现在的滨边身材颜值是真的很，绝对算得是娯圈来年的颜值板，考虑到培养才等因素，终是选了她这个现如今才20岁的少女拿外卡参赛，对外宣称是长雅意外受伤，由滨边临时替换。这可是
爸爸的任务，所以群因为体脂率等身体基础数据暂时不格的姐姐们，只能是在增重班老老实实接受起了特别培训，是尽可能的争取在演竞拍曲目前达标，不然后面就真的是烦了，说不定是就会被直接垫底淘汰掉。滨边
是增重班面年轻小的那个，原本是打算找长雅参赛的，甚至开始都分好组了，不过长雅的整体表现跟状态很般，并不是很适姐这档节目，所以吴明轩终是选择的现在已经彻底长开，越来越漂亮的滨边。关失败的古丽加娜提也只能是跟热实话实说，她手底现在要就是她娜跟热、哈妮克孜个艺，别看数少，但她们的份量很重，两个现役前的超线女星，个新颜值气实力并重的全能偶像，妥妥的圈有数的经。至于说唐嫣，老问题了，她以前为了瘦
来长期保持在个偏瘦的体形，是过胃袋切除手术的，虽然没有传的半个胃那么夸张，但也差不多是有切除分之，所以食量很小，而且是有相当严重的胃病，吴明轩平时都不敢对她太狠，怕玩断了。娜
这边因为是宽松组所以训练时间很短，午两小时，午小时，晚什么安都没有，可以说是相当的自由佛系，午11点就提前结束了午的所有训练，午要2点左右才会开始，等于说她们这组午休息时间除了午饭外，甚至还能睡个午觉。